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알츠하이머병과 렘수면의 관계 – 건강한 수면 습관이 중요한 이유 알츠하이머병 환자는 잠든 후 렘수면에 도달하는 시간이 더 길다는 연구 결과가 발표되었습니다.🧠 렘수면(빠른 안구 운동 수면, REM Sleep)은 뇌가 기억을 정리하고 학습한 내용을 저장하는 중요한 과정을 담당합니다.하지만 알츠하이머 환자는 렘수면 도달 시간이 길어지고, 수면의 질이 저하되면서 인지 기능 저하가 가속화될 가능성이 높다고 합니다.💡 렘수면과 알츠하이머병의 관계, 그리고 건강한 수면 습관을 실천하는 방법을 알아봅시다! 관련기사 바로가기 👈클릭 💤 렘수면이란?수면은 14단계로 나뉘며, 렘수면은 수면 후반부에 발생하는 중요한 단계입니다.✅ 수면의 약 **20~25%**를 차지✅ 뇌의 기억 정리, 학습 내용 저장, 감정 조절 등의 기능 수행✅ 렘수면 중 뇌 활동이 활발, 꿈을 많이 꾸는 시.. 2025. 3. 4.
커피 하루 2~3잔 마시는 당신, 혹시 카페인 중독일까? 현대인들에게 하루를 시작하는 필수 아이템인 커피!하지만, 매일 커피 없이는 일상이 불가능하다면 카페인 중독을 의심해 봐야 합니다.카페인은 적당량 섭취하면 각성 효과와 피로 회복에 도움을 주지만,과도한 섭취는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.💡 내가 카페인 중독인지 확인하는 방법과 건강하게 줄이는 법을 알아봅시다!🚨 카페인 중독이란?📌 하루 250mg(커피 2~3잔) 이상의 카페인을 꾸준히 섭취하면서 특정 증상이 나타나는 상태✅ 심하면 하루 500mg 이상의 카페인을 섭취하는 경우도 흔함✅ 단순 습관이 아니라, 신체적·정신적 중독이 발생한 상태 관련기사 바로가기 👈클릭 🩺 카페인 중독 자가진단 체크리스트🔍 아래 증상 중 4개 이상 해당된다면, 카페인 중독을 의심해 봐야 합.. 2025. 3. 4.
"잔소리 한번 듣고 화가 난다?"... 젊은층 화병, 4단계를 확인하라! 설 연휴가 끝난 후, 많은 사람이 가족·친척들의 잔소리로 인한 스트레스를 호소합니다.이러한 스트레스가 쌓이면 **'화병(홧병)'**으로 발전할 수 있는데요.🔹 화병이란?감정을 겉으로 표현하지 못하고 억누르면서 생기는 만성적인 분노 증후군답답함, 두근거림, 소화불량, 두통, 근육통 등의 증상을 유발방치하면 고혈압, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있음💡 특히, 20~30대 젊은층에서도 명절 후 화병 증상을 겪는 사례가 증가하고 있다고 합니다.그렇다면, 내가 화병인지 어떻게 알 수 있을까요?🔥 4단계로 알아보는 화병 진행 과정✔️ 1단계: 분노기➡️ 화를 직면했을 때 감정이 폭발하는 시기✔ "나한테 왜 이래?" 화가 치밀어 오름✔ 짜증이 쉽게 나고, 신경이 예민해짐✔️ 2단계: 갈등기➡️ .. 2025. 3. 4.
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