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암 예방과 재발 방지를 위한 생활습관 가이드 암은 현대인의 가장 큰 건강 위협 요소 중 하나입니다. 세계적인 암 전문가 김의신 박사는 암 치료 후에도 평생 관리가 필요하다고 강조하며, 생활습관이 암의 재발 위험을 낮추는 중요한 요소라고 말합니다.그렇다면 암을 예방하고 재발을 방지하기 위해 우리는 어떤 생활습관을 실천해야 할까요?1️⃣ 암 재발을 막는 핵심 생활습관✅ 1. 건강한 식습관 유지✔ 40대 이후 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 섭취 줄이기✔ 기름진 음식 과다 섭취 금지 → 당뇨·염증 유발✔ 항산화 식품(과일·채소) 섭취 증가 → 면역력 강화✔ 소식보다는 충분한 영양 섭취가 중요📌 추천 식품항산화 효과: 브로콜리, 당근, 블루베리, 토마토면역력 강화: 마늘, 강황, 녹차단백질 보충: 생선, 두부, 닭가슴살관련기사 바로가기 👈클릭  ✅ 2... 2025. 3. 4.
장 건강을 위한 올바른 습관과 숙변에 대한 오해 설 연휴 동안 기름진 음식과 운동 부족으로 인해 장 건강이 악화되는 경우가 많습니다. 변비나 소화불량을 겪는 사람들이 늘어나면서 **"숙변이 만병의 근원"**이라는 이야기를 믿는 경우도 있는데, 이는 과학적으로 검증되지 않은 주장입니다. 하지만 장 건강을 유지하는 올바른 생활습관은 매우 중요합니다.💡 숙변은 독소가 아니다?많은 사람들이 장 속 오래된 변(숙변)이 독소를 만들어 건강을 해친다고 믿지만, 이는 과학적으로 증명되지 않았습니다.✔ 질병관리청에 따르면, 실제 대변에서 독성 물질이 검출된 적 없음✔ 변비가 해결되면 불편감과 증상이 사라짐✔ 대변 정체로 인한 증상은 독소 때문이 아니라 장 운동 저하로 인한 문제따라서, 장 건강을 위해서는 소화 기능을 개선하고 배변 활동을 원활하게 하는 습관이 필요합.. 2025. 3. 4.
설 연휴 동안 증가한 콜레스테롤, 어떻게 관리할까? 설 연휴 동안 기름진 음식을 많이 섭취했다면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 증가했을 가능성이 높습니다. 이를 방치하면 심혈관 질환(뇌졸중, 심근경색) 위험이 높아질 수 있으므로 올바른 식단과 생활습관이 필요합니다.🧐 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 식품1️⃣ 두부 & 콩 식품✔ 식물성 단백질이 풍부해 LDL 콜레스테롤 감소✔ 호박씨, 두부, 청국장 등 콩 제품 섭취 추천2️⃣ 블루베리 & 포도✔ 항산화 성분(안토시아닌) → 콜레스테롤 균형 유지✔ HDL(좋은 콜레스테롤) 증가, LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소✔ 체리, 블랙베리, 자두 등 진한 색 과일도 효과적3️⃣ 표고버섯 & 새송이버섯✔ 콜레스테롤 흡수 억제✔ 표고버섯 속 에르고스테롤 → 혈중 콜레스테롤 감소4️⃣ 아보카도✔ 불포화 지방산 & 섬유질 풍부✔.. 2025. 3. 4.
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