본문 바로가기

전체 글350

중년 여성의 암 발병 증가, 식습관과 어떤 관련이 있을까? 📌 ✅ 유방암·대장암·난소암, 식생활 변화와 관계 있음📌 ⚠ 육류 섭취 증가·음주 습관이 암 발생 위험 높임📌 🩺 예방 위해 건강한 식습관과 정기검진 필수🚀 여성 암 환자, 13만 4579명…가장 흔한 암은?✔ 2022년 기준 여성 암 발생 TOP 101️⃣ 유방암 (21.8%)2️⃣ 갑상선암 (18.8%)3️⃣ 대장암 (10.0%)4️⃣ 폐암 (7.9%)5️⃣ 위암 (7.4%)6️⃣ 췌장암 (3.5%)7️⃣ 자궁체부암 (2.9%)8️⃣ 간암 (2.9%)9️⃣ 담낭·담도암 (2.6%)🔟 난소암 (2.4%)💡 특히 유방암·대장암·난소암은 식생활과 깊은 연관! 관련기사 바로가기 👈클릭 🥩 육류·음주 증가, 유방암 위험 높인다!✔ 유방암 증가 원인:✅ 고지방·고칼로리 식단✅ 서구식 식습관 확산.. 2025. 3. 5.
탄산수, 다이어트 효과가 있을까? 📌 ✅ 탄산수가 혈당 낮추고 지방 연소 촉진?📌 ❌ 하지만 체중 감량 효과는 미미📌 ⚠ 오히려 식욕 자극 가능성도 있음🚀 탄산수, 다이어트에 정말 효과 있을까?✔ 일본 연구:✅ 탄산수가 혈당을 일시적으로 낮추고 지방을 연소하도록 유도 가능✅ 세포가 에너지를 더 효율적으로 사용하도록 도움❌ BUT! 실제 체중 감량 효과는 크지 않음✔ 전문가 의견:옥스퍼드대 교수 👉 탄산수가 체중 감량을 유도했다면, 포만감 때문일 가능성이 큼시카고 의대 영양사 👉 탄산수의 거품이 포만감을 주어 배고픔 억제 가능💡 결론: 탄산수가 체중 감량의 '직접적인' 해결책은 아님!👉 단, 배고픔을 줄이는 데는 도움될 수 있음 관련기사 바로가기 👈클릭 ⚡ 탄산수의 장점과 단점✅ 장점:✔ 물 대용으로 마시면 수분 섭취 증가.. 2025. 3. 5.
다이어트, '이렇게' 운동하면 식욕이 확 줄어든다! 📌 고강도 운동 → 식욕 억제 효과📌 배고픔 호르몬 '그렐린' 감소📌 특히 여성에게 더 강한 영향🏋️‍♀️ 운동 강도와 식욕, 어떤 관계일까?✔ 고강도 운동 → 배고픔 호르몬(그렐린) 감소 → 식욕 억제✔ 중강도 운동 → 식욕 억제 효과 상대적으로 약함✔ 운동을 안 할 때 → 그렐린 수치 유지 → 배고픔 지속💡 즉, 강도 높은 운동을 하면 자연스럽게 덜 먹게 됨!  관련기사 바로가기 👈클릭  🔥 고강도 운동, 왜 효과적일까?✅ 그렐린(공복 호르몬) 감소 → 배고픔 덜 느낌✅ 지방 연소 효과 극대화 → 체중 감량 도움✅ 운동 후에도 에너지 소비 지속 → '애프터번 효과'💡 특히 여성은 그렐린 수치가 더 높아, 고강도 운동의 식욕 억제 효과가 더 큼🏃‍♀️ 추천하는 고강도 운동 3가지1️⃣ .. 2025. 3. 5.
반응형

티스토리툴바