사과, 귤 꾸준히 먹었더니… 몸에 어떤 변화가 있을까?
과일은 건강에 좋다는 사실을 모두 알고 있지만, 어떻게 먹어야 효과적인지 고민이 될 때가 많습니다. 사과와 귤을 꾸준히 섭취하면 혈당 조절, 장 건강, 혈압 관리 등에 도움이 됩니다. 하지만 한 번에 너무 많은 양을 먹으면 오히려 혈당을 급격히 올릴 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요합니다.🍏 사과 & 🍊 귤이 몸에 미치는 긍정적인 변화1️⃣ 혈당 조절 & 중성지방 감소✅ 사과, 바나나, 감귤에 풍부한 ‘펙틴’→ 탄수화물이 천천히 흡수되도록 돕고, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지→ 핏속 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 감소 효과✅ 식사 후 사과, 귤을 먹으면?→ 탄수화물(밥, 빵 등)만 섭취했을 때보다 혈당 상승 속도가 완만해짐→ 당뇨 예방 및 관리에 도움💡 단, 혈당 관리가 필요한 경우 한 번에 너무..
2025. 3. 4.
