아침 달걀, 삶은 게 좋을까? 프라이가 나을까?

📌 아침 식사는 건강을 위한 필수 습관! 하지만 조리법에 따라 달걀의 영양과 칼로리가 달라진다!

---

✅ 삶은 달걀 vs 프라이 vs 스크램블 비교!

조리법	단백질 (g)	열량 (Kcal)	지방 (g)
삶은 달걀	6~7	145	8.68
프라이	6~7	206	13.5
스크램블 (기름 없이)	6~7	150	9~10

💡 결론:
✔ 건강을 생각한다면 삶은 달걀이 가장 좋다!
✔ 스크램블도 건강한 선택, 기름 없이 만들면 삶은 달걀과 유사!
✔ 프라이는 기름 사용으로 칼로리와 지방이 증가할 수 있음!

 

관련기사 바로가기 👈클릭

 

아침 달걀, 삶은 게 좋을까? 프라이가 나을까?

 

---

🚨 아침에 피해야 할 음식은?

⚠ 가공육 (베이컨, 소시지, 햄)
🔹 WHO 1군 발암물질 포함
🔹 높은 나트륨 & 포화지방 → 심혈관 건강에 해로움

⚠ 설탕 함유량 높은 잼 & 콘프레이크
🔹 혈당 급상승 & 인슐린 저항성 유발
🔹 당분 과다 섭취로 비만 및 대사질환 위험 증가

📌 ✅ 건강한 아침 식사 팁!
✔ 탄수화물: 흰빵 대신 통밀빵, 잡곡밥 선택
✔ 단백질: 삶은 달걀, 두부, 견과류 추가
✔ 지방: 건강한 오일 사용 (올리브유, 아보카도 등)
✔ 채소: 샐러드, 토마토, 오이 등 추가해 영양 밸런스 맞추기

---

🎯 아침을 잘 챙겨 먹으면 체중 조절에도 도움! 포만감이 유지되어 점심 과식을 막을 수 있습니다! 🏃‍♀️🥗