아침 식사 시간, 정신 건강과 직결된다?!

📌 오전 9시 이후에 먹으면 우울증 위험 28% 증가!

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✅ 아침을 언제 먹느냐가 중요한 이유!

🔹 오전 8시 전에 아침 식사 → 정신 건강 보호 효과
🔹 오전 9시 이후 섭취 → 정신 건강 문제 발생 위험 28% 증가
🔹 아침을 거르면? → 신체 리듬 불균형, 우울증 위험 상승

💡 연구 결과
✔ 중국 연구진이 11년 동안 2만 4000명을 분석한 결과
✔ 아침을 늦게 먹거나 거르면 정신 건강 악화 가능성 증가

 

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아침 식사 시간, 정신 건강과 직결된다?!

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🚨 늦은 아침 식사가 해로운 이유?

❌ 수면 부족 → 신체 리듬 붕괴
❌ 앉아서 보내는 생활 → 신체 활동 부족
❌ 동기 부여 부족 → 정신 건강 악화

📌 ✅ 건강한 아침 루틴 만들기!
✔ 오전 8시 이전 아침 식사하기
✔ 고단백 & 저당 식단 구성 (계란, 통곡물, 채소 등)
✔ 규칙적인 기상 시간 유지
✔ 아침 햇볕 쬐며 가벼운 산책하기

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🎯 오늘부터 아침을 8시 전에 먹고, 더 건강한 하루를 시작해보세요! 🌿🥗