✔ 우울감 & 스트레스 증가
✔ 살이 쉽게 찜
✔ 단 음식이 자꾸 당김
✔ 피부 트러블 (여드름, 습진 등)
✅ 장 건강을 위한 추천 음식 🥗
🥛 요구르트 → 유익균 증식 & 소화 기능 향상
🧄 마늘 & 양파 → 유해균 억제 & 면역력 강화
🥬 김치 → 발효 유산균이 장내 환경 개선
🐟 생선 & 견과류 → 장 건강 + 뇌 기능 강화
🍌 바나나 → 장내 미생물 활성화 & 소화 촉진
🍵 허브차 → 장내 염증 완화
🚨 장 건강을 해치는 습관 (주의!)
❌ 패스트푸드 & 가공식품 과다 섭취
❌ 지나친 단 음식 섭취
❌ 스트레스 & 수면 부족
❌ 운동 부족
💡 “장 건강 = 면역력 & 정신 건강”
장 속 유익균을 키우는 식습관으로 건강한 몸과 마음을 유지하세요! 💪✨
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