하루 중 가장 기분 좋은 시간은 언제일까? 연구 결과 공개!

"아침이 최상의 컨디션, 자정 무렵이 최악! 주중과 겨울철에는 정신 건강이 더 나빠질 가능성이 높다?"

 

 

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하루 중 가장 기분 좋은 시간은 언제일까? 연구 결과 공개!

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📌 아침과 자정, 기분이 가장 좋은 시간 vs 나쁜 시간

🔍 영국 유니버시티칼리지런던대(UCL) 연구 결과
✅ 아침에 일어났을 때

• 우울감, 불안감, 우울증 수치 가장 낮음
• 행복감과 삶의 만족도가 최고조

🚫 자정 무렵

• 불행하다고 느끼는 경향이 가장 높음
• 정신 건강이 급격히 저하됨

📢 연구진: "아침에 기분이 더 좋은 것은 생체 리듬과 호르몬 변화 때문"

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📅 요일과 계절에 따라 기분도 변한다?

🔹 요일별 기분 변화
✅ 월요일과 금요일 → 삶의 만족도가 높은 날
✅ 화요일 → 행복감이 가장 높은 날
🚫 일요일 → 행복도 낮음, 기분이 우울할 가능성 있음

🔹 계절별 기분 변화
✅ 여름 → 정신 건강이 가장 좋음
🚫 겨울 →

• 우울증, 불안, 외로움 증가
• 행복감과 삶의 만족도 감소

📢 연구진: "정신 건강 서비스 제공자는 겨울철과 야간(자정 무렵)에 지원을 강화할 필요가 있다"

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🕰️ 왜 하루 중 기분 변화가 생길까?

📌 호르몬 변화와 신체 리듬 때문

• 코티솔(스트레스 호르몬)
  • 기상 직후 최고조 → 몸의 에너지를 끌어올림
  • 취침 시간에 가장 낮아짐 → 기분 저하, 피로감 증가

💡 정신 건강을 위해 기억해야 할 점
✅ 아침을 긍정적으로 시작하기 위한 습관

• 햇빛 쬐기, 가벼운 스트레칭, 규칙적인 수면 패턴 유지
• 건강한 식단(단백질, 좋은 지방, 채소 포함) 섭취

✅ 자정 무렵 정신 건강을 지키려면?

• 과도한 야식, 스마트폰 사용 줄이기
• 취침 전 명상, 가벼운 독서 추천

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🔍 연구 결과 요약

📌 정신 건강과 웰빙이 가장 좋은 시간대 → 아침 기상 직후
📌 가장 불행하다고 느끼는 시간대 → 자정 무렵
📌 가장 정신 건강이 좋은 계절 → 여름
📌 우울증과 불안이 심해지는 계절 → 겨울

📢 정신 건강을 위해 아침을 잘 활용하고, 밤에는 과한 자극을 피하세요! 😊