"아침이 최상의 컨디션, 자정 무렵이 최악! 주중과 겨울철에는 정신 건강이 더 나빠질 가능성이 높다?"

📌 아침과 자정, 기분이 가장 좋은 시간 vs 나쁜 시간
🔍 영국 유니버시티칼리지런던대(UCL) 연구 결과
✅ 아침에 일어났을 때
- 우울감, 불안감, 우울증 수치 가장 낮음
- 행복감과 삶의 만족도가 최고조
🚫 자정 무렵
- 불행하다고 느끼는 경향이 가장 높음
- 정신 건강이 급격히 저하됨
📢 연구진: "아침에 기분이 더 좋은 것은 생체 리듬과 호르몬 변화 때문"
📅 요일과 계절에 따라 기분도 변한다?
🔹 요일별 기분 변화
✅ 월요일과 금요일 → 삶의 만족도가 높은 날
✅ 화요일 → 행복감이 가장 높은 날
🚫 일요일 → 행복도 낮음, 기분이 우울할 가능성 있음
🔹 계절별 기분 변화
✅ 여름 → 정신 건강이 가장 좋음
🚫 겨울 →
- 우울증, 불안, 외로움 증가
- 행복감과 삶의 만족도 감소
📢 연구진: "정신 건강 서비스 제공자는 겨울철과 야간(자정 무렵)에 지원을 강화할 필요가 있다"
🕰️ 왜 하루 중 기분 변화가 생길까?
📌 호르몬 변화와 신체 리듬 때문
- 코티솔(스트레스 호르몬)
- 기상 직후 최고조 → 몸의 에너지를 끌어올림
- 취침 시간에 가장 낮아짐 → 기분 저하, 피로감 증가
💡 정신 건강을 위해 기억해야 할 점
✅ 아침을 긍정적으로 시작하기 위한 습관
- 햇빛 쬐기, 가벼운 스트레칭, 규칙적인 수면 패턴 유지
- 건강한 식단(단백질, 좋은 지방, 채소 포함) 섭취
✅ 자정 무렵 정신 건강을 지키려면?
- 과도한 야식, 스마트폰 사용 줄이기
- 취침 전 명상, 가벼운 독서 추천
🔍 연구 결과 요약
📌 정신 건강과 웰빙이 가장 좋은 시간대 → 아침 기상 직후
📌 가장 불행하다고 느끼는 시간대 → 자정 무렵
📌 가장 정신 건강이 좋은 계절 → 여름
📌 우울증과 불안이 심해지는 계절 → 겨울
📢 정신 건강을 위해 아침을 잘 활용하고, 밤에는 과한 자극을 피하세요! 😊
반응형
'정보' 카테고리의 다른 글
두통과 자살 위험의 연관성, 간과해서는 안 된다! (0) | 2025.03.02 |
---|---|
하루 종일 혹사당하는 눈! ‘20-20-20’ 법칙으로 건강 지키자! (0) | 2025.03.02 |
계란, 일주일에 몇 개 먹어야 건강에 좋을까? (0) | 2025.03.02 |
애플사이다비니거(애사비), 마시기 전에 꼭 알아야 할 주의사항! (0) | 2025.03.02 |
고지혈증 예방, 핏속 중성지방·콜레스테롤 줄이는 방법은? (0) | 2025.03.02 |