체중 감량에 도움 되는 아침 습관!

운동할 시간이 부족하다면, 아침 습관을 바꿔보세요! 작은 변화가 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

🥤 아침 공복에 꼭 해야 할 것!

✅ 💧 물부터 마시기
✔ 아침 식사 전 1~2컵의 물 섭취
✔ 포만감 유지 & 대사 활성화

✅ 📏 매일 체중 재기
✔ 아침 화장실 후 체중 측정
✔ 섭식 조절 & 다이어트 동기 부여

✅ 🍳 단백질 섭취 늘리기
✔ 달걀, 그릭요거트, 닭가슴살 → 포만감 지속
✔ 지방 & 탄수화물보다 소화 시 칼로리 소모↑

✅ 🍹 과일 주스는 작은 컵으로
✔ 비타민 & 미네랄은 풍부하지만 설탕도 많음
✔ 작은 컵에 적당량만 마시기

✅ ☕ 블랙커피 & 녹차 마시기
✔ 설탕 & 크림 NO!
✔ 커피의 카페인, 녹차의 카테킨 → 지방 연소 촉진

💡 아침 공복에 물 먼저 마시기
💡 체중 체크로 동기 부여
💡 단백질 위주 식사 & 과일 주스 조절
💡 설탕 없이 블랙커피 or 녹차 선택

🎯 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다! 😊