운동 습관, 작심삼일 극복하려면?

"운동을 시작했는데 오래 못 가요!"
👉 습관이 형성되는 데 평균 2개월!
👉 개인에 따라 최대 1년까지 걸릴 수도!

 

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운동 습관, 작심삼일 극복하려면?

 

📌 "운동이 습관이 되려면?"

✅ ⏳ 최소 2개월 이상 꾸준히!
✅ 💡 규칙적으로 같은 시간에 실천
✅ 😃 재미를 느낄 수 있는 운동 선택

 

 

📌 "작심삼일 극복 TIP!"

1️⃣ 운동을 생활 루틴에 포함 (예: 아침 세안 후 10분 스트레칭)
2️⃣ 즐거운 요소 추가 (좋아하는 음악 듣기, 목표 설정)
3️⃣ 가벼운 운동부터 시작 (무리하면 오래 지속하기 어려움)
4️⃣ 혼자보다 함께! (운동 메이트와 함께하면 지속 가능성 UP)

 

📌 🎯 2개월만 버티면 운동이 습관이 된다!

"운동 시작 후 66일이 지나면 자동으로 몸이 반응!"
🚀 지금 시작하면 5월엔 운동이 습관이 되어 있을지도! 💪