📌 ✅ 유방암·대장암·난소암, 식생활 변화와 관계 있음
📌 ⚠ 육류 섭취 증가·음주 습관이 암 발생 위험 높임
📌 🩺 예방 위해 건강한 식습관과 정기검진 필수
🚀 여성 암 환자, 13만 4579명…가장 흔한 암은?
✔ 2022년 기준 여성 암 발생 TOP 10
1️⃣ 유방암 (21.8%)
2️⃣ 갑상선암 (18.8%)
3️⃣ 대장암 (10.0%)
4️⃣ 폐암 (7.9%)
5️⃣ 위암 (7.4%)
6️⃣ 췌장암 (3.5%)
7️⃣ 자궁체부암 (2.9%)
8️⃣ 간암 (2.9%)
9️⃣ 담낭·담도암 (2.6%)
🔟 난소암 (2.4%)
💡 특히 유방암·대장암·난소암은 식생활과 깊은 연관!
🥩 육류·음주 증가, 유방암 위험 높인다!
✔ 유방암 증가 원인:
✅ 고지방·고칼로리 식단
✅ 서구식 식습관 확산
✅ 음주 증가 (특히 폐경 전 여성)
✔ 유방암 예방을 위한 생활 습관:
✔ 저지방 식단 유지하기
✔ 신선한 채소·과일 섭취 늘리기
✔ 가공육(햄, 소시지, 베이컨) 줄이기
✔ 정기적인 운동 필수!
🍖 대장암, 30년 전보다 급증…왜?
✔ 과거에는 적었던 대장암, 지금은 급증
✅ 붉은 고기(소·돼지고기) 섭취 증가
✅ 탄 고기, 가공육(햄, 소시지) 섭취
✅ 신체 활동 부족
✔ 대장암 초기 증상
✔ 🚨 혈변·끈적한 점액변이 보일 때
✔ 배변 습관 변화 (설사↔변비 반복)
✔ 배변 후 변이 남아있는 듯한 느낌
✔ 배·허리 통증, 체중 감소
✔ 예방을 위한 건강 습관:
✔ 섬유질이 풍부한 음식 섭취 (현미, 채소, 과일)
✔ 가공육·탄 음식 피하기
✔ 규칙적인 운동으로 장운동 촉진
✔ 50세 이상, 매년 대장암 검진 필수!
🩺 난소암, 조기 발견 어려운 만큼 주의 필요!
✔ 난소암 위험 요인:
✅ 유전 (유방암·자궁암·대장암 병력)
✅ 배란 횟수 증가 (출산 경험 적을수록 위험)
✅ 석면 노출
✔ 난소암 초기 증상:
✔ 🚨 복부 팽만감, 허리 통증, 질 출혈
✔ 배뇨 곤란, 잦은 소변
✔ 속 울렁거림, 변비
✔ 난소암 예방을 위한 습관:
✔ 가공된 탄수화물 섭취 줄이기
✔ 규칙적인 운동 & 적정 체중 유지
✔ 가족력 있다면 조기 검진 필수!
🛡 건강을 지키는 3가지 핵심 원칙!
✔ 1️⃣ 올바른 식습관 유지
✔ 저지방·고섬유질 식단, 가공육 줄이기
✔ 충분한 과일·채소 섭취
✔ 2️⃣ 꾸준한 운동
✔ 주 3~4회 이상 30분 이상 유산소 운동
✔ 근력 운동으로 신체 균형 유지
✔ 3️⃣ 정기 검진 필수!
✔ 유방암, 대장암, 난소암 가족력 있다면 조기검진 필수
✔ 50세 이상이라면 매년 건강검진 꼭 받기!
💡 건강한 생활 습관이 곧 최고의 암 예방책! 💪😊
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