오메가-3 꾸준히 먹었더니… 노화 늦추고 건강 유지!

💡 3년간 섭취 시 생물학적 노화 4개월 지연, 암 예방 효과까지!

🧑‍⚕️ 오메가-3, 어떻게 노화를 늦출까?

생선, 견과류, 씨앗류에 풍부한 오메가-3 지방산이 생물학적 노화를 늦추는 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

🔎 스위스 취리히대·바젤대 연구진이 70세 이상 777명을 대상으로 3년간 오메가-3를 꾸준히 섭취한 결과, 생물학적 노화가 최대 4개월 늦춰진 것으로 나타났다.

👉 오메가-3 섭취 시 DNA 변화를 조절하는 후성유전학적 시계에 긍정적인 영향을 미쳤다!

연구진은 오메가-3 지방산뿐만 아니라 비타민D & 주 3회 운동을 병행하면 노화 지연 효과가 더욱 극대화된다고 밝혔다.

✅ 하루 비타민D 2000IU 섭취
✅ 하루 오메가-3 지방산 1g 섭취
✅ 주 3회, 하루 30분 운동

📌 이 세 가지를 병행하면 암 위험 감소 & 장기 건강 유지 효과까지 기대할 수 있다!

오메가-3 지방산은 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요하다.

💡 권장 섭취량
🔹 성인 기준 하루 1~2g 섭취 추천
🔹 생선(연어, 고등어), 견과류(호두, 아몬드), 씨앗류(치아씨드, 아마씨)에서 자연적으로 섭취 가능
🔹 건강기능식품으로 섭취할 경우 의사와 상담 후 복용

✔ 생물학적 노화 지연 효과
✔ 비타민D, 운동과 함께하면 건강 시너지 UP
✔ 적정량 섭취하면 암 예방 & 장기 건강 유지

📢 오늘부터 꾸준한 오메가-3 섭취로 젊고 건강한 몸을 유지하세요! 💪🥗