체중계 앞에서 헷갈릴 때!

언제 몸무게를 재야 가장 정확할까?

다이어트를 하든 건강 관리를 하든, 체중 측정은 필수 루틴이 되었죠.
하지만 매일 재도 들쭉날쭉한 숫자에 혼란스러웠던 적, 있으셨죠?

정답은 바로, ‘시간’과 ‘상황’을 맞춰야 한다는 것!

 

 

 

 

 

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365일 건강한 지식뉴스

 

 

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🕖 체중 재기 '최적의 시간'

✅ 아침 기상 직후
👉 화장실 다녀온 후, 물이나 음식 먹기 전

이때는 전날 먹은 음식이 소화되고, 수분도 빠져 몸 상태가 가장 ‘기본값’에 가까운 순간입니다.

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❌ 피해야 할 시간

• 식사 직후 → 음식 무게로 체중이 증가
• 운동 직후 → 수분 손실로 체중이 줄어 착각
• 물 많이 마신 뒤 → 일시적 체중 증가
• 생리 직전 → 호르몬 변화로 부종 + 체중 변동

→ 변동성 큰 상황은 측정 피하기!

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📏 정확한 체중 측정법 꿀팁

항목	체크
✅ 매일 같은 시간에 측정하기	오전 추천!
✅ 맨발로 저울 위에 서기	양발에 체중 균등 분산
✅ 같은 복장 or 속옷만 입기	옷 무게도 변수
✅ 단단하고 평평한 바닥에 저울 놓기	매트 위는 NO!
✅ 매일 기록해 평균 추세 확인	숫자보다 흐름이 중요

 

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🧠 체중 측정이 스트레스라면?

몸무게가 기분을 좌우한다면…
다이어트 성공보다 중요한 건 정신 건강입니다.

다음의 경우에는 저울과 거리를 두세요.

• 숫자에 집착하거나 기분이 크게 흔들릴 때
• 불안, 우울감, 강박증 같은 정서적 불편함이 클 때
• 섭식장애 경험이 있는 경우

👉 체중은 하나의 ‘정보’일 뿐, 나를 정의하는 기준이 아닙니다.

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✅ 한 줄 정리

체중은 아침, 공복, 화장실 후가 가장 정확!
매일 비슷한 조건에서 재고, 숫자보다 추세를 보는 습관이 중요해요.
내 몸과 마음, 둘 다 건강해야 진짜 다이어트 성공입니다!

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당신은 하루 중 언제 체중을 재고 있나요?
📌 내일 아침, 기분 좋은 숫자를 만날 준비 되셨나요? 😊