"반주는 약이다?" 반주의 건강 영향과 올바른 음주 습관

📌 "밥 먹을 때 소주 한 잔이 건강에 좋다"라는 말, 정말 사실일까요?
반주를 즐기는 사람들이 많지만, 최근 연구에 따르면 반주도 암 발병 위험을 높일 수 있다고 합니다.
적정 음주량과 건강한 음주 습관을 함께 알아보겠습니다!

 

 

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"반주는 약이다?" 반주의 건강 영향과 올바른 음주 습관

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🔎 반주, 정말 건강에 좋을까?

💡 1. 반주 vs 폭음, 어떤 게 더 해로울까?

• 분당서울대병원 김선욱 교수에 따르면 반주도 소화기암 발생 위험을 높일 수 있다.
• 국내 연구에서 반주가 폭음보다 암 위험을 높일 수도 있음이 밝혀짐.
• 특히 40세 이상 성인의 경우, 반주가 암과 관련될 가능성이 크므로 주의가 필요함.

💡 2. 적정 음주량은? (대한가정의학회 기준)
✅ 남성: 주당 8잔 이하
✅ 여성: 주당 4잔 이하

💡 3. 술 1잔의 기준 (알코올 14g 기준)

• 소주(17%) 2잔 (50ml x 2)
• 맥주 1캔 (350ml)
• 포도주 1잔 (150ml)
• 양주 1잔 (45ml)
• 막걸리 1사발 (300ml)

💡 4. 한 잔의 술도 건강에 해로울까?

• 최근 연구에서는 **"한 잔도 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다"**는 결과가 나옴.
• 금주가 가장 좋지만, 피할 수 없는 술자리라면 건강한 음주 습관을 가지는 것이 중요함.

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🍺 건강한 음주 습관 (이렇게 마시면 덜 해롭다!)

✅ 술을 마실 때 반드시 물을 충분히 마신다.
✅ 안주를 곁들이고, 빈속에 마시지 않는다.
✅ 술을 마신 후 커피를 피한다. (➡ 탈수를 악화시킴)
✅ 가능하면 금주하고, 부득이한 경우 음주량을 줄인다.
✅ 하루 2잔 이상 마시지 않는다.

📌 "반주도 건강에 이롭다는 속설은 근거가 부족합니다!"
과음은 물론, 반주도 건강에 영향을 줄 수 있으므로
반드시 적정 음주량을 지키는 것이 중요합니다! 🍷✨