"과일 주스만 3일 동안 마셨더니… 장내 박테리아가 변했다?"
🧪 주스 다이어트, 건강에 도움될까? 오히려 장 건강에 악영향!
🔬 연구 결과: 주스만 섭취하면 장내 환경 악화
📌 과일 주스만 3일 섭취 시 장내 염증성 박테리아 증가
📌 섬유질이 부족해 장내 유익균 감소 → 소화 문제 발생
📌 구강 내 유익균도 줄어들고, 해로운 박테리아 증식
⚠️ 과일 주스 다이어트의 문제점
❌ 섬유질 부족 → 장 건강 악화, 배변 활동 저하
❌ 당분 과다 섭취 → 혈당 급상승, 장내 유익균 불균형
❌ 장내 염증 유발 → 장 투과성 증가, 면역력 저하
🥗 건강하게 주스를 마시는 법
✔️ 🍎 통째로 먹기 → 과일, 채소를 생으로 섭취하면 섬유질까지 챙길 수 있음
✔️ 🥣 통곡물과 함께 섭취 → 현미, 귀리 등과 함께 먹으면 혈당 조절에 도움
✔️ 🥤 블렌딩하기 → 착즙 주스보다 블렌더를 이용해 섬유질까지 섭취하기
✔️ 🍋 낮은 당분 과일 선택 → 베리류, 키위, 오이, 시금치 등 활용
💡 결론
🍊 과일 주스만 마시는 다이어트, 장 건강에는 오히려 독!
🥗 섬유질과 함께 섭취해야 장내 유익균을 유지할 수 있다! 💪
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