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계란, 일주일에 몇 개가 적당할까? 심장 건강에 좋은 섭취량은? 🔎 일주일에 1~6개의 계란, 심혈관 질환 위험 낮춘다!호주 모내시 대학교 연구팀이 70세 이상 성인 8,756명을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 일주일에 1~6개의 계란을 섭취하면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 29% 감소하는 것으로 나타났습니다.👉 또한, 모든 원인에 의한 사망 위험도 15% 감소하는 효과가 있었습니다.📌 연구 결과:계란을 일주일에 1~6개 섭취한 그룹은 사망 위험 15%↓, 심혈관 질환 사망 위험 29%↓건강한 식단을 함께 유지하면 심혈관 질환 사망 위험 최대 44%↓ 관련기사 바로가기 👈클릭  🥚 계란, 건강한 식단과 함께 먹으면 효과 극대화!연구팀은 건강한 식단과 함께 계란을 섭취할 때 효과가 더욱 커진다고 강조했습니다.✔ 건강한 식단을 유지하며 계란을 섭취한 노인.. 2025. 2. 6.
다이어트할 때 계란, 이렇게 먹어야 효과적이다! 계란은 다이어트에 좋은 고단백 식품으로 알려져 있지만, 조리법에 따라 소화와 흡수율이 달라질 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 단순히 삶은 계란만 먹는 것이 정답이 아닙니다.미국 공인 영양사 김민정 씨는 “계란은 조리법에 따라 단백질의 소화·흡수 속도가 다르다”며, 가열 정도에 따라 단백질의 아미노산 결합이 달라지기 때문에 조리법 선택이 중요하다고 설명합니다. 관련기사 바로가기 👈클릭 🥚 계란, 다이어트할 때 어떻게 먹는 게 좋을까?🚫 소화가 어려운 계란 조리법✔ 완숙 계란 (삶은 계란, 맥반석 계란)✔ 날계란 (생달걀)👉 완숙 계란은 단백질 구조가 단단하게 응고되어 소화가 어려워지고, 날달걀은 살모넬라균 감염 위험이 있다.✅ 다이어트에 추천하는 계란 조리법✔ 반숙 계란 (삶기 6~7분) → 소화.. 2025. 2. 6.
맨발 걷기의 놀라운 항염 효과! 접지가 우리 몸에 주는 건강 혜택 최근 연구들에 따르면 **맨발 걷기(접지, Earthing)**가 염증을 완화하고 통증을 줄이며, 만성 질환 예방에도 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 미국 심장의학자 고(故) 스티븐 시나트라(Stephen Sinatra) 박사는 **"접지는 부작용 없는 최고의 항염증제"**라고 강조했으며, 여러 연구에서 접지가 염증 완화 및 면역 반응 개선에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 발표되었습니다.  관련기사 바로가기 👈클릭 🦶 접지(Earthing)란?접지(Earthing)란 맨발로 땅을 직접 밟아 지구와 접촉하는 행위를 뜻합니다. 현대 생활에서는 대부분 신발을 신고 생활하기 때문에 몸이 자연적으로 접지되는 경우가 적습니다. 그러나 연구에 따르면, 맨발 걷기를 통해 몸이 지구의 자유전자(음전하)를 흡수하면.. 2025. 2. 6.
설탕 폭탄 젤리, 건강에 미치는 영향은? 최근 모델 겸 배우 **장윤주(44)**가 딸이 편의점에서 젤리를 먹고 싶다고 했지만 **"설탕 덩어리"**라며 사주지 않는 모습을 공개해 화제가 됐습니다. 젤리는 달콤한 맛과 쫀득한 식감으로 아이들에게 인기가 많지만, 사실 건강에는 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있는 간식입니다. 관련기사 바로가기 👈클릭  🍭 젤리, 건강에 어떤 영향을 미칠까?1️⃣ 젤리, 혈당 스파이크(혈당 급상승) 유발 ⚡젤리는 당 함량이 매우 높은 간식입니다. 당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라가는데, 이를 ‘혈당 스파이크’ 현상이라고 합니다.🩸 혈당 스파이크가 반복되면?✔ 췌장이 과도하게 인슐린을 분비하면서 인슐린 저항성이 생기고✔ 결국 당뇨병 발병 위험이 증가할 수 있습니다.✔ 또한 피부 노화를 촉진하는.. 2025. 2. 6.
섬유질이 풍부한 음식, 건강에 주는 놀라운 이점! 최근 연구에 따르면 식이섬유가 풍부한 음식이 심장 건강, 혈당 조절, 장 건강 유지에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.특히 섬유질은 소화를 돕고, 면역력을 강화하며, 염증을 줄이는 효과가 있습니다.그렇다면, 어떤 음식을 섭취하면 좋을까요? 관련기사 바로가기 👈클릭 🌱 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드 9가지!1️⃣ 렌틸콩 (Lentils) 🌿✔ 영양소: 단백질, 섬유질, 철분✔ 건강 효과: 심장 건강 증진, 소화 개선, 에너지 수준 유지✔ 섭취 방법: 샐러드, 수프, 볶음 요리 등에 활용2️⃣ 병아리콩 (Chickpeas) 🫘✔ 영양소: 단백질, 섬유질, 건강한 지방✔ 건강 효과: 혈당 조절, 소화 기능 향상, 근육 성장 촉진✔ 섭취 방법: 후무스(병아리콩 딥), 볶음 요리, 샐러드3️⃣ 사과 (.. 2025. 2. 6.
전통 음식이 장내 유익균을 늘린다! 건강한 마이크로바이옴을 위한 식습관 🍽️ 가공식품이 장 건강을 망친다?우리 몸속 장에는 **수많은 균(마이크로바이옴)**이 살고 있으며, 이들은 우리의 건강과 직결되어 있습니다.최근 초가공식품 섭취 증가로 인해 마이크로바이옴의 균형이 무너지고,이에 따라 당뇨, 비만, 심장병 등 만성 질환의 위험이 증가하고 있습니다.🔍 그렇다면 전통 음식이 장 건강을 개선할 수 있을까요?최근 **의학 저널 '셀(Cell)'**에 발표된 연구에 따르면,👉 전통적인 식단(회복식)이 장내 유익균을 증가시키고 건강을 개선하는 데 도움을 준다는 결과가 나왔습니다.  관련기사 바로가기 👈클릭  🧐 "회복식" 실험 연구: 21일간 장내 유익균 변화 분석✅ 연구 대상:캐나다인 30명을 두 그룹으로 나누어 21일간 식단 실험 진행✅ 식단 구성:1️⃣ 회복식 그룹 .. 2025. 2. 6.
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