"정말 70대 맞아?" 늘씬한 몸매로 여전히 모델 활동을 이어가는 **크리스티 브링클리(71)**의 비결이 화제를 모으고 있어요.
그녀는 운동과 식단을 꾸준히 실천하며 건강과 체형을 동시에 관리하고 있습니다. 특히 육류와 설탕을 제한하는 식단은 많은 사람들의 관심을 받고 있어요. 🥗
꾸준한 운동이 만든 탄탄한 몸매 💪
나이 들어도 근육은 지켜야 한다!
📉 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄고 대사량도 감소하게 돼요. 그 결과,
- 살이 잘 찌고
- 혈당 관리가 어려워지고
- 관절, 골밀도, 면역력도 떨어지기 쉽죠.
💡 운동은 이 모든 문제의 해답!
크리스티는 매일 20~30분 코어 운동, 요가, 자전거를 꾸준히 하고 있어요.
일상에서 자신에게 맞는 운동 습관을 만드는 것이 핵심입니다.
채식 위주의 식단은 어떻게 구성될까? 🥗
아침 🍓
- 귀리 + 베리류 + 견과류
→ 식이섬유, 항산화, 좋은 지방을 한 번에!
점심 🥬
- 샐러드 + 콩/견과류
→ 포만감+단백질로 에너지 유지
저녁 🍚
- 퀴노아, 콩 파스타, 채소
→ 곡물·식물성 단백질로 속 편한 저녁!
💡 크리스티는 13세부터 채식을 해왔다고 해요.
채소, 콩, 곡물 중심의 식단은
✔️ 체중 조절
✔️ 심혈관 질환 예방
✔️ 피부 건강 유지에도 도움을 줍니다.
육류·설탕을 줄이면 어떤 변화가 생길까? 🚫
📉 포화지방 줄이기
- 육류 과다 섭취는 혈관을 좁히고,
- 비만과 고혈압을 유발할 수 있어요.
📉 당 섭취 줄이기
- 설탕이 많으면 혈당이 급격히 올라가고
- 인슐린 과다 분비 → 체지방 저장 증가
- 결국 비만과 당뇨 위험이 커집니다.
✅ 적당한 단백질 섭취는 여전히 중요하므로,
식물성 단백질(콩류), 철분 보충도 신경 써야 해요.
건강한 식단 실천 팁 🍽️
- 5대 영양소 골고루 챙기기
- 고온 조리보다 삶거나 찌기
- 과일·견과류·잡곡으로 설탕 대체
- 단백질은 식물성과 동물성 균형 맞추기
- 장기적으로 지속 가능한 식단 만들기
결론 ✍️
70대에도 당당히 모델 활동을 이어가는 크리스티 브링클리의 비결은 **단순한 다이어트가 아닌 ‘지속 가능한 건강 습관’**이에요.
우리도 오늘부터 실천 가능한 작은 습관부터 바꿔보는 건 어떨까요?
🥗 “운동+건강한 식단+긍정적인 마음”
이 세 가지가 시간을 거스르는 최고의 노화 방지법입니다.
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