당뇨 환자 45%가 겪는 '숨겨진 굶주림', 미량영양소 결핍!

제2형 당뇨병 환자의 절반 가까이가 비타민·미네랄 부족을 겪고 있으며, 특히 여성(49%)의 결핍 비율이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 혈당 관리뿐만 아니라 올바른 영양 섭취가 필수적입니다.

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✅ 당뇨병 환자가 부족한 주요 미량영양소

1️⃣ 비타민 D (60.5%)
✔ 뼈 건강과 면역 기능을 돕고 인슐린 민감성을 증가
✔ 햇빛 노출 & 연어, 달걀, 우유 섭취 추천

2️⃣ 마그네슘 (42%)
✔ 혈당 조절과 인슐린 기능에 필수
✔ 견과류, 바나나, 시금치, 브로콜리 섭취

3️⃣ 철분 (28%)
✔ 적혈구 생성 및 에너지 대사에 필수
✔ 살코기, 콩류, 시금치, 해산물 섭취

4️⃣ 비타민 B12 (29%)
✔ 신경 건강 유지 및 혈액 생성
✔ 달걀, 유제품, 육류, 생선 섭취

 

 

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당뇨 환자 45%가 겪는 '숨겨진 굶주림', 미량영양소 결핍!

 

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🍏 당뇨 환자에게 좋은 음식 추천!

✔ 채소 & 과일: 시금치, 브로콜리, 당근, 토마토, 바나나, 아보카도
✔ 단백질 식품: 닭고기, 생선, 콩류
✔ 견과류 & 씨앗류: 아몬드, 호두, 해바라기씨

미량영양소가 부족하면 혈당 조절이 더 어려워집니다. 균형 잡힌 식단으로 '숨겨진 굶주림'을 예방하세요! 😊🥗