뇌경색 & 콜레스테롤 관리

👉 콜레스테롤 수치보다 '질'이 중요하다!

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📌 뇌경색, 왜 위험할까?

✅ 뇌졸중의 70~80% 차지 → 경동맥 죽상경화증과 밀접한 관련
✅ 콜레스테롤(지단백질) 변화 → 뇌경색 진행에 직접적인 영향
✅ LDL(나쁜 콜레스테롤)의 질적 변화 → 심혈관 질환 & 합병증 위험 증가

💡 콜레스테롤 수치를 낮추는 것뿐만 아니라 ‘질적 관리’도 필수!

 

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뇌경색 & 콜레스테롤 관리

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🧬 콜레스테롤 '질'이 중요한 이유

✅ 음(-) 전하 증가 → 혈관 손상 & 염증 유발
✅ LDL 산화 → 경동맥 플라크 취약성 증가
✅ HDL 기능 저하 → 보호 효과 감소
✅ 전염증성 세라마이드 증가 → 혈전 형성 위험 증가

💡 콜레스테롤 수치가 정상이더라도, 질적 변화가 나쁘다면 뇌경색 위험 증가!

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🛡️ 뇌경색 예방 & 관리 TIP

1️⃣ 식습관 개선

✔ 지중해식 식단 🥗 → 건강한 지방 & 항산화 성분 풍부
✔ 포화지방 ↓, 불포화지방 ↑ (올리브유, 견과류, 생선)
✔ 식이섬유 ↑ (통곡물, 채소, 과일) → LDL 조절

2️⃣ 운동 🚶‍♂️

✔ 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동 → 혈액순환 개선
✔ 근력 운동 병행 → 혈관 건강 강화

3️⃣ 생활습관 관리

✔ 금연 🚭 → LDL 산화 방지
✔ 절주 🍷 → 과음 시 LDL 증가
✔ 스트레스 관리 🧘‍♂️ → 염증 반응 감소

💡 콜레스테롤 관리는 ‘수치’보다 ‘질적 개선’이 핵심! 🩺