녹내장 예방, 시력을 지키는 음식 습관부터 시작하세요

시야가 좁아지고 시력 저하가 찾아오는 녹내장,
조용히 다가와 결국 실명까지 이르게 할 수 있는 무서운 병입니다. 👁️
최근 연구에 따르면 녹내장 환자 3명 중 1명이 시력장애를 겪고 있으며, 국내 환자 수도 매년 빠르게 증가 중입니다.

하지만 희망은 있습니다.
녹내장은 조기 발견과 관리가 가능하고, 특히 눈 건강에 좋은 식습관은 예방에 중요한 역할을 합니다.
🥕 당근, 🥬 녹색잎채소, 🦪 굴, 🐟 연어 같은 음식이 대표적인 시력 지킴이입니다.

눈 건강을 위한 식습관, 지금부터 제대로 알아보세요! 👇

녹내장 환자 3명 중 1명, 시력장애 겪는다 👓

미국 미시간대 연구에 따르면 2022년 기준 미국 녹내장 환자 422만 명 중 약 35%가 시력장애를 동반하고 있습니다.
🔎 특히 80세 이상에서는 유병률이 7.75%까지 올라가며, 나이와 함께 위험도도 높아지는 양상이죠.

📌 한국도 예외는 아닙니다.
건강보험심사평가원 통계에 따르면 2022년 국내 녹내장 진료 환자는 약 112만 명으로, 4년 전보다 20% 이상 증가했습니다.
→ 인구 대비 비율로 보면 미국보다 1.77배 더 높은 수준이라고 합니다.

녹내장은 시야가 천천히 좁아지며, 눈의 시신경이 손상되는 질환입니다.
특히 초기에는 자각 증상이 거의 없어 치료 시기를 놓치기 쉽습니다.

⛔ 한 번 손상된 시신경은 되돌릴 수 없기 때문에,
🕵️ 조기 진단 + 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.

📌 고위험군 체크 리스트

이런 조건에 해당된다면 반드시 정기적인 안과 검진이 필요해요!

눈 건강을 위한 특별한 약은 없지만, 눈을 위한 음식은 있습니다!
다음은 눈의 시신경과 망막 건강에 도움을 주는 대표적인 식품들입니다.

비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 시력 보호에 도움을 줍니다.
→ 야맹증 예방에도 효과적!

캡사이신 외에도 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 눈의 염증과 노화 방지에 도움을 줍니다.

루테인과 제아잔틴이 풍부해 망막 보호와 황반변성 예방에 효과적입니다.

아연과 오메가3 지방산이 풍부해 시신경 보호와 눈물층 안정화에 도움을 줍니다.

DHA가 풍부한 생선으로 눈의 피로 개선과 시신경 영양 공급에 탁월합니다.

💡TIP: 이들 음식을 꾸준히 섭취하며 가공식품, 과도한 당 섭취, 흡연은 피하는 것이 좋아요.

노화와 함께 늘어나는 안과 질환들,
단순히 녹내장뿐만 아니라 다음과 같은 증상도 함께 나타날 수 있어요.

이들 질환은 염증, 유전, 흡연, 나쁜 식습관 등의 복합 요인으로 발생하므로,
생활 습관 전체를 건강하게 조절하는 것이 중요합니다.

녹내장은 조용히 찾아와 시력을 빼앗는 무서운 질병입니다.
하지만 올바른 식습관, 정기 검진, 생활 습관 개선으로 충분히 예방할 수 있습니다.

💡 오늘부터 실천할 수 있는 눈 건강 습관

눈은 한 번 잃으면 되돌릴 수 없습니다.
👀 지금부터라도 소중한 시력을 위해 건강한 식사를 시작해보세요!