겨울철 혈전 주의보! 생명을 위협하는 피떡, 생활습관으로 예방하자

“어, 여기도 혈전?” 추운 날씨에 더 위험한 혈관 건강 🚨❄️

겨울이 되면 유독 심뇌혈관질환 사망률이 높아지는 이유, 알고 계신가요?
추위로 인해 우리 몸의 혈관이 수축되고, 혈액이 끈적해지면서 ‘혈전(피떡)’이 쉽게 생성되기 때문이에요. 혈전은 단순한 혈관 문제를 넘어서 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증 등 생명을 위협하는 질병으로 이어질 수 있어요.

특히 겨울철 좌식 생활이 늘고, 체온이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 시기에는 더욱 주의가 필요합니다.
지금부터 혈관을 건강하게 유지하고 ‘혈관 청소’를 돕는 생활습관들을 함께 알아볼게요! 💪🫀

 

 

 

 

 

 

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혈전, 어디서든 생길 수 있어요… 특히 다리에 주의! 🦵💥

1️⃣ 다리 깊숙한 곳에서 생기는 ‘심부정맥 혈전증’

• 오래 앉아 있거나 움직임이 적으면 다리 혈류가 정체돼 혈전이 생성될 수 있어요.
• 이 혈전이 혈류를 따라 폐로 이동하면 폐색전증으로 이어져 매우 위험합니다.

증상 체크리스트 ✅

• 발등부터 다리 위쪽까지 붓는다
• 걷거나 누웠을 때 종아리에 통증이 있다
• 다리가 한쪽만 유독 무겁고 아프다

하나라도 해당된다면 반드시 병원에서 검사를 받아보세요! 🏥

겨울철 혈전이 더 잘 생기는 이유는? ❄️

2️⃣ 기온이 낮아질수록 혈관은 수축해요

• 찬 공기는 교감신경을 자극해 말초혈관을 수축시켜요
• 이로 인해 혈압이 상승하고 혈액 점도가 높아지면서 혈전 형성 위험이 커집니다
• 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관 질환 병력자는 겨울철 각별히 주의해야 해요!

3️⃣ 움직임 부족이 혈류를 멈추게 해요

• 하루 종일 앉아 있는 직장인
• TV나 스마트폰을 오래 보는 좌식 습관
• 이런 생활은 혈관 속 흐름을 정체시켜 혈전 발생을 부추깁니다 📉

혈관 건강 지키는 습관 5가지 🩸💡

1️⃣ 1시간마다 다리 스트레칭 하기 🧘‍♂️

• 오랜 좌식 생활 중간중간 다리를 쭉 펴고 발목 돌리기
• 간단한 걷기만 해도 혈류 개선에 효과적이에요

2️⃣ 의료용 압박스타킹 활용하기 🧦

• 다리 부종이 심한 경우 혈류를 위로 올려주는 역할
• 특히 장시간 비행, 장거리 이동 시 필수템!

3️⃣ 고지방·고탄수화물 식사 줄이기 🍟❌

• 기름진 음식, 가공식품은 피를 탁하게 만들어요
• 대신 잡곡, 채소, 과일, 콩류로 채우면 식이섬유가 혈관 건강을 도와줍니다!

4️⃣ 꾸준한 유산소 운동으로 HDL 콜레스테롤↑ 🏃‍♀️

• 운동은 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’을 늘리고,
• ‘나쁜 콜레스테롤(LDL)’을 줄여 혈관 청소 효과를 만들어냅니다
• 하루 30분 걷기부터 시작해보세요!

5️⃣ 체온 유지와 금연 필수! 🧣🚭

• 겨울엔 다리까지 따뜻하게 보호해 혈관 수축을 막아야 해요
• 흡연은 혈관을 좁히고 혈전 생성 가능성을 배로 증가시킵니다

생활 속 경고 신호, 그냥 넘기지 마세요 🚨

• 갑작스러운 다리 통증이나 붓기
• 숨이 차고 가슴이 답답한 느낌
• 이유 없는 피로감과 무기력

이런 증상은 혈전으로 인한 심혈관질환의 전조증상일 수 있어요.
증상이 있다면 반드시 병원을 찾아 정확한 진단을 받으세요! 🙌

혈전 예방은 습관부터! 겨울엔 특히 더 신경 쓰세요 ☃️

겨울은 혈관 건강에 있어 가장 위험한 계절입니다.
하지만 걱정 마세요! 오늘 알려드린 간단한 습관들만 잘 지켜도 혈전 예방과 혈관 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있어요.

✔ 하루 30분 운동
✔ 가볍고 따뜻한 식사
✔ 정기적인 건강검진
✔ ‘움직이는 생활’이 가장 강력한 약입니다!

올 겨울, 따뜻한 체온과 깨끗한 혈관으로 건강하게 보내보세요. ❤️🩺