건강한 가공식품, 제대로 알고 먹자!

📌 "가공식품이 다 나쁜 건 아니라고?"

우리가 흔히 가공식품이라고 하면 햄, 소시지, 탄산음료처럼 건강에 해로운 것들을 떠올리지만, 모든 가공식품이 나쁜 것은 아닙니다! 오히려 영양소를 보존하고 살균 효과를 높여 더 건강한 선택이 될 수도 있습니다.

🔎 건강에 좋은 가공식품 7가지

---

🥜 1. 땅콩버터

✔ 장점:

• 단일 불포화 지방 & 다가 불포화 지방 → 심장 건강 & 콜레스테롤 개선
• 단백질과 섬유질 풍부 → 포만감 유지 & 체중 조절
  ✔ 선택 TIP:
• 설탕 & 보존제 함량이 적은 제품 고르기

 

 

관련기사 바로가기 👈클릭

 

건강한 가공식품, 제대로 알고 먹자!

 

---

🥛 2. 우유

✔ 장점:

• 살균 처리로 안전성 ↑
• 칼슘 & 단백질 풍부 → 뼈 건강에 도움
• 유당 제거 우유 선택 시 소화 흡수에 좋음

---

🍓 3. 냉동 과채류

✔ 장점:

• 비타민C & 엽산 생과일보다 높을 수도 있음
• 신선도를 그대로 유지해 영양소 보존
  ✔ 선택 TIP:
• 무가당 & 첨가물 없는 제품 고르기

---

🥣 4. 영양 강화식품 (비타민D & 칼슘 강화 제품)

✔ 장점:

• 빵, 시리얼, 우유 등에 필수 영양소 추가
• 일반 식단에서 부족하기 쉬운 비타민D, 칼슘 보충

---

🍦 5. 그릭 요거트

✔ 장점:

• 단백질 풍부 (일반 요거트의 2배)
• 프로바이오틱스 함유 → 장 건강 개선
• 칼슘 & 칼륨 풍부 → 근육 회복 & 피부 건강
  ✔ 선택 TIP:
• 당분이 적고, 첨가물 없는 제품 선택

---

🍅 6. 통조림 토마토, 콩, 생선

✔ 장점:

• 통조림 토마토 → 리코펜 풍부 (항산화 효과)
• 통조림 콩 → 단백질 & 섬유질 가득, 포만감 ↑
• 통조림 생선 (참치, 연어, 꽁치) → 오메가-3 지방산 풍부
  ✔ 선택 TIP:
• 염분(소금) 함량 낮은 제품 고르기
• 조리 전 흐르는 물에 한 번 씻어 염분 제거

---

✅ 건강한 가공식품, 이렇게 고르세요!

✅ 첨가물 & 보존제 최소화
✅ 설탕 & 염분 함량 낮은 제품 선택
✅ 가급적 자연 그대로의 가공 방식

💡 가공식품도 똑똑하게 선택하면 건강한 식단을 유지할 수 있어요! 🥗💪