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63세 최화정, ‘방부제 미모’ 유지하는 아침 식단은?
꿈꾸는블로그
2025. 3. 2. 13:45
📌 최화정이 매일 아침 먹는 건강 식단 3가지!
🍏 1. 사과 발효 식초 한 잔
🔹 효능
✔ 지방 연소 촉진 → 체중 감량 효과
✔ 혈중 중성지방 및 콜레스테롤 수치 개선
✔ 장 건강 및 면역력 강화
⚠️ 주의!
✅ 공복 섭취 시 속쓰림 유발 가능 → 물에 희석해 마시기
✅ 하루 30mL 이하 섭취 권장
🥒 2. 차지키 소스 (그릭요거트 + 채소 믹스)
🔹 효능
✔ 프로바이오틱스 풍부 → 장 건강 및 소화 개선
✔ 저칼로리 + 고단백 → 다이어트 효과
✔ 오이의 칼륨 → 노폐물 배출 & 부기 완화
✔ 마늘의 항산화 효과 → 면역력 증가
💡 최화정 Pick: 당근, 샐러리를 찍어 먹기!
🥜 3. 땅콩버터 활용 팬케이크
🔹 효능
✔ 불포화지방산 → 심혈관 건강 개선
✔ 단백질 함유 → 포만감 지속 & 간식 섭취 줄임
✔ 혈당 안정화 → 당뇨 예방 효과
⚠️ 주의!
✅ 칼로리 높음 (한 스푼 ≈ 98Kcal) → 과다 섭취 금물
✅ 설탕, 소금 첨가량 적은 제품 선택
💡 결론!
✅ 아침에 가벼운 식단으로 장 건강과 면역력을 강화
✅ 고단백, 저탄수화물 식사로 체중 관리
✅ 위 건강을 고려한 식초 섭취 방법 필요
📝 최화정처럼 건강한 습관을 유지해 ‘방부제 미모’에 도전해보세요! 😊
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