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체중계 앞에서 헷갈릴 때!
dungdungi
2025. 5. 12. 23:28
언제 몸무게를 재야 가장 정확할까?
다이어트를 하든 건강 관리를 하든, 체중 측정은 필수 루틴이 되었죠.
하지만 매일 재도 들쭉날쭉한 숫자에 혼란스러웠던 적, 있으셨죠?
정답은 바로, ‘시간’과 ‘상황’을 맞춰야 한다는 것!
🕖 체중 재기 '최적의 시간'
✅ 아침 기상 직후
👉 화장실 다녀온 후, 물이나 음식 먹기 전
이때는 전날 먹은 음식이 소화되고, 수분도 빠져 몸 상태가 가장 ‘기본값’에 가까운 순간입니다.
❌ 피해야 할 시간
- 식사 직후 → 음식 무게로 체중이 증가
- 운동 직후 → 수분 손실로 체중이 줄어 착각
- 물 많이 마신 뒤 → 일시적 체중 증가
- 생리 직전 → 호르몬 변화로 부종 + 체중 변동
→ 변동성 큰 상황은 측정 피하기!
📏 정확한 체중 측정법 꿀팁
| 항목 | 체크 |
| ✅ 매일 같은 시간에 측정하기 | 오전 추천! |
| ✅ 맨발로 저울 위에 서기 | 양발에 체중 균등 분산 |
| ✅ 같은 복장 or 속옷만 입기 | 옷 무게도 변수 |
| ✅ 단단하고 평평한 바닥에 저울 놓기 | 매트 위는 NO! |
| ✅ 매일 기록해 평균 추세 확인 | 숫자보다 흐름이 중요 |
🧠 체중 측정이 스트레스라면?
몸무게가 기분을 좌우한다면…
다이어트 성공보다 중요한 건 정신 건강입니다.
다음의 경우에는 저울과 거리를 두세요.
- 숫자에 집착하거나 기분이 크게 흔들릴 때
- 불안, 우울감, 강박증 같은 정서적 불편함이 클 때
- 섭식장애 경험이 있는 경우
👉 체중은 하나의 ‘정보’일 뿐, 나를 정의하는 기준이 아닙니다.
✅ 한 줄 정리
체중은 아침, 공복, 화장실 후가 가장 정확!
매일 비슷한 조건에서 재고, 숫자보다 추세를 보는 습관이 중요해요.
내 몸과 마음, 둘 다 건강해야 진짜 다이어트 성공입니다!
당신은 하루 중 언제 체중을 재고 있나요?
📌 내일 아침, 기분 좋은 숫자를 만날 준비 되셨나요? 😊
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