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잘 잊는 뇌가 공부를 잘한다? 수학·영어에 효과적인 ‘망각 활용 학습법’
꿈꾸는블로그
2025. 4. 9. 11:07
🧠 “잘 잊어야 잘 배운다?” 믿기 힘든 학습 진실
공부를 잘하려면 기억력이 좋아야 한다고 생각하죠?
그런데 ‘망각’이야말로 공부의 핵심 무기라는 사실, 알고 계셨나요?
하버드·콜럼비아대에서 행동과학을 가르치는 알렉산더 푸티오 박사는
**“잊는 능력이 기억을 정리하고 학습 효율을 높이는 핵심”**이라고 말합니다.
“망각은 결함이 아니라 뇌의 기능이다.”
“기억보다 망각을 잘 활용해야 진짜 공부가 된다.”
✨ 망각은 뇌를 위한 정리정돈
심리학에서는 망각을 **뇌 속 ‘불필요한 정보 청소기’**로 봅니다.
모든 정보를 그대로 다 기억하면 오히려 뇌는 혼란에 빠지기 쉬워요.
실제로 모든 걸 기억했던 사람들은 감정적으로 고통 받고 집중력도 낮았다는 보고도 있습니다.
기억은 줄이고, 의미 중심으로 정리하는 것이 더 오래갑니다.
📚 ‘인터리빙 학습법’, 뇌가 좋아하는 공부법
✔ 무엇인가요?
**‘인터리빙(Interleaving)’**은
한 과목을 길게 공부하는 **‘블록 학습’**과 달리,
여러 과목이나 주제를 번갈아가며 짧게 반복하는 학습법입니다.
예시:
- ❌ 수학만 2시간 → 집중력 저하 + 금세 망각
- ✅ 수학 30분 + 영어 30분 + 역사 30분 → 반복 노출로 더 깊게 기억!
✔ 왜 효과적인가요?
- 🔄 망각 곡선을 이용해 뇌를 계속 자극
- 🧩 뇌가 문제 해결 방식과 비슷한 구조로 학습
- 🎯 집중력과 문제 구별 능력 향상
- 📈 실제 실험에서도 시험 성적이 더 좋았음
“조금씩 헷갈리고 어려운 상태에서 공부하는 게 기억에 오래 남는다.”
“이걸 심리학에서는 ‘바람직한 난이도(Desirable Difficulty)’라고 부릅니다.”
💡 망각을 공부에 활용하는 3가지 방법
✅ 1. 과목 ‘섞어 공부하기’
- 하루 공부를 국어-영어-수학-과학 순으로 조금씩 나눠보세요.
- 지루하지 않고, 반복 노출 효과로 기억이 오래갑니다.
✅ 2. 학습 방식도 번갈아 사용하기
- 문제 풀기 ➝ 요약하기 ➝ 말로 설명하기 ➝ 다시 풀기
- 다양한 방식으로 같은 개념을 접하면 더 깊이 이해하게 됩니다.
✅ 3. ‘잊는 시간’을 주자
- 반복은 빠르게가 아니라 적절한 간격을 두고
- 어제 배운 내용을 오늘 다시 복습하면 기억 강화!
- 📆 예: 1일차 → 3일차 → 7일차 → 14일차 복습 주기
🎯 핵심은, 잊는 걸 두려워하지 않는 것!
공부할 때 자꾸 잊는다고 불안해하지 마세요.
망각은 학습의 일부이며, 다시 떠올리려는 노력이 기억을 강화합니다.
“잊어도 괜찮아. 다시 발견하는 과정이 진짜 공부야.”
오늘부터 잘 잊고, 잘 섞는 공부법으로
더 똑똑하게 배우는 나만의 리듬을 만들어보세요! 😊
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