눈이 자꾸 떨린다면? 유나처럼 '이 영양소' 꼭 챙기세요!
자꾸 눈꺼풀이 파르르… 혹시 나만 그래? 🫣
최근 방송에 출연한 ITZY 유나가 털어놓은 건강 고백이 화제가 되었어요.
“피곤하면 눈이 떨린다”는 말에 많은 사람들이 공감했죠.
눈꺼풀이 미세하게 떨리거나, 윙크처럼 눈 주변이 저절로 움직이는 증상…
혹시 여러분도 요즘 자주 느끼고 있다면, 마그네슘 부족일 수도 있어요! 💡
눈 떨림의 주요 원인 🧠
🌀 피로와 수면 부족
하루 5~6시간 이하의 수면은 눈 주위 근육에 긴장을 주며 눈 떨림을 유발해요.
☕ 카페인 과다 섭취
커피, 에너지 음료, 초콜릿 등은 신경을 과하게 자극해 떨림 증상을 유발할 수 있어요.
😵 스트레스와 긴장
과도한 업무나 시험 스트레스가 누적되면 신경과 근육의 불균형이 생기며 눈이 떨릴 수 있어요.
🥗 영양소 결핍
특히 마그네슘, 칼슘, 비타민 B군이 부족하면 근육 경련과 신경 전도 이상이 생길 수 있어요.
유나처럼 마그네슘 챙기기, 과연 효과 있을까? 🧃
마그네슘은 몸에서 신경과 근육의 이완을 돕는 중요한 미네랄이에요.
특히 마그네슘이 부족하면 눈 주변의 근육 경련이나 떨림이 쉽게 발생합니다.
✅ 마그네슘이 풍부한 식품
- 🥜 견과류: 아몬드, 해바라기씨, 땅콩
- 🥬 잎채소: 시금치, 케일
- 🍠 곡류·뿌리채소: 귀리, 고구마, 현미
- 🫘 콩류: 두부, 렌틸콩
👉 하지만 바쁜 생활 속에서 식사를 거르거나 편식한다면 보충제를 고려하는 것도 방법이에요!
이런 경우엔 꼭 병원 진료가 필요해요 ⚠️
눈 떨림은 대부분 일시적이지만, 다음과 같은 경우라면 뇌신경 이상 신호일 수 있어요.
🧠 ‘안검연축’ 의심
눈을 감는 근육의 신경에 문제가 생겨 지속적으로 눈을 감거나 떨리는 증상이 나타나요.
🧠 ‘안면연축’ 가능성
눈 주변뿐 아니라 한쪽 얼굴 전체에 경련이나 떨림이 생기는 증상입니다.
심하면 뇌졸중 또는 뇌종양의 전조 증상일 수 있으므로 꼭 전문 진료를 받아야 해요!
눈 떨림 예방 꿀팁 🍃
😴 충분한 수면
하루 7~8시간 숙면은 기본! 낮잠은 20분 이내로 짧게.
☕ 카페인 줄이기
커피·콜라·에너지드링크 하루 1잔 이하로 제한해요.
🧘♀️ 스트레스 관리
명상, 요가, 가벼운 산책도 신경 안정에 좋아요!
🥗 균형 잡힌 식사
편식은 금물! 마그네슘, 비타민 B군, 칼슘이 풍부한 식단 챙기기.
🧴 눈 보호
외출 시 선글라스, 인공눈물로 눈의 피로를 줄여주세요.
👁️🗨️ 마무리 한마디
"03년생인데 벌써 눈이 떨린다고?" 라는 DJ 김신영의 말에 유나는 당당히 “요즘은 07년생도 활동한다”고 말했죠.
나이가 어려도 현대인의 라이프스타일은 누구나 피로하고, 눈 떨림은 일상 속에서 쉽게 생길 수 있어요.
하지만 무시하지 마세요.
작은 신호도 건강의 경고일 수 있다는 점, 기억하세요! 💪